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体能训练师请进

发布时间:2019-09-27 18:23 来源:未知 编辑:admin

  我训练已经有2年,最近感觉遇到瓶颈无法突破,说说我的训练吧,每天10公里跑,然后300蛙跳,每天的上肢训练是今天宽窄俯卧撑250,明天就是单杠150个,后天就是25斤哑铃弯举和侧平举20...

  我训练已经有2年,最近感觉遇到瓶颈无法突破,说说我的训练吧,每天10公里跑,然后300蛙跳,每天的上肢训练是今天宽窄俯卧撑250,明天就是单杠150个,后天就是25斤哑铃弯举和侧平举200多个,每天晚上仰卧起坐800个,有时也换成仰卧举腿,本人自学泰拳,希望高手帮我制定一份适合格斗的训练计划

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  不是体能训练多就能更快达到身体适应的效果你这样超出人体的锻炼方法还有很多副作用比如短命不是开玩笑的有医学证明人体的运动量是要适应度的,必须按科学来训练,你去间大医院问一下那些教授最后托熟人约他见面谈或问问健身房的教练这是最简单不过的了,我以前可以做100个一次的俯卧撑我虽然可以做很多个俯卧撑后来看了医数就知道了这些现在我也是没次30个每天4组但胸肌依然还很硬所以说不是多做就能达到更好的状态。建议看多点医学的书。你达到的目的不是最致命的而盲目冲动往往是最致命的弱点。要改了喔。打字辛苦希望采纳~!

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