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格斗的技巧以及体能训练方法

发布时间:2019-08-13 20:48 来源:未知 编辑:admin

  本人14岁。酷爱WWE摔角。虽然知道这是含表演部分。但是依然喜欢。这次特地来问问问下一些格斗的技巧以及体能训练方法。希望大虾们来帮忙。在缠斗得时候怎样防止被绊倒。?还有就是如何...

  本人14岁。酷爱WWE摔角。虽然知道这是含表演部分。但是依然喜欢。这次特地来问问问下一些格斗的技巧以及体能训练方法。希望大虾们来帮忙。 在缠斗得时候怎样防止被绊倒。?还有就是如何有效进行体能训练。我现在有的训练方案是这样滴:12.5KG的哑铃 3组 / 20个 . 俯卧撑3组 /极限.. 仰卧起坐2组 /70个 蹲下起立2组 / 80个. 哑铃上举2组 /20个 请问我以上的训练方案哪里需要增强?尽管说出 . 我不怕苦不怕累 . 希望大虾们帮助我.谢谢.加分哦

  展开全部首先,你给自己定的训练计划感觉太“轻松”了。哑铃一组才20个有点少了,应该再加一些。不知道你俯卧撑所谓的极限具体是多少个。仰卧起坐一组才70个也太少了,你目前这身体条件来说应该再加。蹲下起立,如果没有任何负重物,这个训练可以取消了。...如果下盘有稳,跟人缠斗是很难被放倒的,前提是你没任何放水成分...格斗技巧,这个我觉得没必要回答你,相信这个问题就算回答了对你几乎也没任何帮助,只要你经历过实战你自己就能体会到了。长跑,我觉得对于体能来说,帮助相当大!反应在实战中练习效果最好,或者在同伴的帮助下练习,也可以进行其他训练...跳绳对于身体的协调性来说,帮助很大。...但是身体的协调我觉得跟韧带等基础是分不开的。 追问: 无语了.... 我刚刚把哑铃加重了,加到了12KG了.应该做多少个.要多少组? 我俯卧撑的极限就是做到做不到为止. 仰卧起坐应该多少个呢? 要多少组. 长跑 .我觉得很困难 .,因为家里空间 不够. 我顶多就蛙跳. 如果可以的话能够把你的QQ留下吗? 回答: QQ里问吧~前提是我不忙! 6```9```09```32```71```2``

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