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怎么增加投篮力量怎么跳投

发布时间:2019-11-09 18:00 来源:未知 编辑:admin

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  展开全部第1步:投篮和建房子一样,最重要的是基础稳固,投篮之前让双脚分开,和肩同宽,双膝弯曲,使自己的下盘牢固,起跳的力量源于我的双腿,如果双脚分得太开或靠得太拢,就会失去平衡,把球投歪。

  第2步:用指尖抓球,而不能用手掌。我用右手投篮,左手对球只起到瞄准的作用,不影响投篮。为了瞄准篮筐,投篮球赛的手臂要内收并指向篮筐。

  第3步:出手投篮时,双臂要充分展开,让球的轨迹开成一个弧线。球出手时,我投篮的右手有一个前抓的动作,让球旋转起来,动作结束时,顺手是向下的。以上只是基本要领,各人的投篮动作会有微小差别,同一个人在每次投篮也会有差别。不过,一旦我跳投出现问题,我马列上会重新复习一下这些基本要领。这是我永远忘不了的,因为这是我吃饭的本钱

  投篮40%上肢60%下肢,一般下肢不应该差多少力量,只要上肢的力量。上肢的力量主要联系肩部的力量,我觉得卧推最有效果,我184CM 81kg 推60kg的,一组8到12个,一天4组,现在可以单手从中线次哈哈)。切记重量不要超过体重的2/3太多,咱们不是专业的,没有保护容易受伤!

  身体对抗个人认为腰腹和背部肌肉,因为身体是四肢的载体,承载力量和发出力量。

  说说投篮,必须要有一个坚持经常的心态。如果你是学生,可以抽放假的时间好好练。不要一味的打半场,没什么意思,先从罚球练起。手的虎口和右眼一线,用肩部的力量投篮(只有在特殊情况才特别用到手腕的力量,比如说后仰,抛射...) ,另外胳膊肘和地面一定要垂直,给你个KOBE的投篮图片

  说太多了也没用,这些是我的总结的一点点经验,等你罚蓝10能进5了,再练跳投也不迟,投篮姿标准了,篮球水平就不会差,起码能投的准啊 !!!哈哈

  投篮这种事是技术活,力量和身高并不是唯一的.不要急,慢慢来,先从你投得顺的点开始练起,直到自己拿起球后很有信心了再把投篮点后移.这样把你的投篮区域逐渐扩大,最好是正对篮筐,先练好正面再练侧翼.

  另外平时多观摩NBA球星的投篮动作,培养出适合自己的手型,丑点不要紧,关键是出手要舒服,投进才是硬道理!

  展开全部1 如果原地投篮在罚球线投不到,就不是你的投篮力量有问题,而是你整个投篮动作的协调性有问题,比如膝盖是否正确发力,或者是否用食指和中指拨球,抬肘伸臂的动作是否连贯,最后是这几个动作的连贯,协调都有关系,篮球的协调性被一些菜鸟所忽视,如果协调性做的不好,就无法发出自己的力量。

  跳投确实需要一定的身体素质,如小腿的爆发力,腰腹力量,上肢力量,以及协调性。

  2.如果蹲起 和仰卧起坐的训练完成的好,对于练习后仰投篮会有很大的帮助。

  展开全部我初学的时候也是一样,你只需要先在近处投,一次投100个,在慢慢拉远距离就行,这和力量没有太大关系,相信我

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