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转身跳步后撤步急停急起跳投晃投等等基本技巧如何作详细点

发布时间:2019-10-15 19:21 来源:未知 编辑:admin

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  2014-05-16展开全部第一章:移动 移动技术包括:走、跑、跳、急停、转身、跨步和滑步等几种脚步动作。 移动是攻防的基础这就需要一个既稳定又便于移动的基本姿势做保证,这就是篮球上的基本站立姿势,如下图: 动作方法:两脚前后或左右开立,稍宽于肩,两腿弯曲膝内收(大小腿之间夹角约135度左右),身体重心在两脚之间,上体稍前倾,两臂屈肘,自然垂于体侧,两眼注视场上情况。

  刘人豪 壹前言 每年「HBL」全国高中篮球联赛,都涌进成千上万的球迷,有的为了入场一见心慕中的运动明星,彻夜守候,有的为了收看电视转播而废寝忘食,更有的为完成篮球名星的梦想,辛勤的苦练,篮球运动的风气已袭卷整个世界。 台湾深受欧美国家的影响,不论

  『左右晃动运球要领』网友问题:球拉不开?我运球时不能和NBA或SBL球员一样,把手放开来运球,球左、右移动的范围很小,要过人几乎是贴着过,几乎没有所谓晃开动作。老徐观点:你这动作关键问题可能有三,一是你的球感很差,二是你的空间感不佳,三是你的手臂太紧张、不懂得放松。为什么说球感很差?因为你假如想要晃球,基本上你的手对球的弹跳之控制、感觉应该要很好,如此才可

  相信对于大家都很想练好左手吧,左手练好了左右两边突破那就是防都防不住了,相信和左撇子打过球的人都知道吧~想盖左手人的火锅,很难吧~ 在这里小弟就说说我自己的一个练左手的方法~(同时也是希望大家一样有这种经验的都拿出来分享)

  移动是攻防的基础这就需要一个既稳定又便于移动的基本姿势做保证,这就是篮球上的基本站立姿势,如下图:

  动作方法:两脚前后或左右开立,稍宽于肩,两腿弯曲膝内收(大小腿之间夹角约135度左右),身体重心在两脚之间,上体稍前倾,两臂屈肘,自然垂于体侧,两眼注视场上情况。

  1、侧身跑:侧身跑时,脚尖指向跑动方向,头部和上体自然向有球方向扭转(靠近边线跑动时,身体向场内扭转),快攻时,有很多人是一古脑往前冲,这可不知道后面球的来向,这时候就要用到侧身跑,注意:侧身跑动,脚尖朝前,要不然要扭脚的哦。。

  2、变速跑:跑动中,慢跑变快跑时,上体迅速前倾,前脚掌迅速蹬地,前两步短促迅速,两臂快速摆动;由快变慢时,步幅加大,上体抬起,重心稍降,前脚掌抵地,减缓冲力。注意:动作变化要明显,节奏要掌握好。

  3、变向跑:这也是篮球场上常用到的跑步动作,也是最简单摆脱防守队员的方法之一,用好了这招,可真是不好防。如图:

  变向时,最后一步屈膝着地时,膝关节内收,右脚尖指向跑动方向,右脚前脚掌内侧用力蹬地,向左前侧方转体,移动重心,左脚迅速向左前方跨出一小步,用力蹬地,右脚迅速向左侧前方跨出一大步,继续加速跑动。向左变向时,方法相同,方向相反。注意:左脚蹬地快而有力,重心转移快,右脚上步快。

  4、后退跑:很简单,大家应该都清楚,不详细说了,不过要注意:脚跟提起,小腿要后收,前脚掌用力蹬地。

  大家在NBA的时候,有很多球星都善于用急停,很常见的就是急停跳投。不过国内好象急停好的,好象不多,呵呵,不知道是不是我没发现。大家发现了可要告诉我一声。。

  1、前转身:(以右脚为中枢脚为例)转身时移动脚向中枢脚前方跨出的同时,重心移至中枢脚,并以中枢脚前脚掌为轴用力碾地,肩部、腹部积极向转动方向扭转带动整个上体的转动。转动后,屈膝降重心,控制身体平衡。如图:

  2、后转身:(以左脚为中枢脚为例)准备转身时,移动脚向中枢脚后方撤步,重心移至中枢脚掌,并以中枢脚前脚掌为轴用力碾地,同时身体重心后移,上体和腹部想转身方向扭转,控制身体平衡。如图:

  跳步:跳步是前锋的惯用动作,我很喜欢用跳步,跳步用起来感觉爽极了,大打小,小打大 ,都没问题,关键 注 意 跨步的时候要甩开对方。

  后撤步:后撤步要眼神和身体给对方一种错觉,我强烈的要突破了,靠前两下,马上撤步跳投

  1速度,主要是突破和启动的速度。其实大多数的情况下如果你有绝对的速度优势根本不需要太多的晃动就可以突破成功,因为假动作只是不让对方看出你的突破方向,而显然只有左右两个方向可以突破(除非你硬要拿某某视频里的钻裆说事)。更合况大部分右手球员往右边突破的几率更大。但是靠速度突破的优势是让对方不知道你何时突破,时间是无限的,短短的三秒中时间里有可能在任何时间突破,当对方反应时你已经靠快速的启动占到了有利身位,而他也还要有个启动时间才能带起速来,而这时你已经突破他的防线了,所以应该说速度是突破能力最重要的部分。(代表球员jordan iverson 我个人认为MJ的速度更快些,他的百米比较官方的说法是10秒7。看CL的网站上写阿金是10秒29,狂汗...

  2力量,并不是单纯的劲大劲小,而是对抗中的力量,利用身体抢住有利位置的力量,投篮需要的手臂力量,滞空时的腰腹力量等等。(代表球员jordan wade james 现在的kobe)

  3协调性和灵活性,我想一个任何一个伟大的球员都是有天赋的球员,而协调性和灵活性无疑是一种天赋的最好体现,为什么同样的动作有的人就可以作的很漂亮很舒服,这正是身体协调性的帮助,而高难度的假动作和晃动没有很好的灵活性是不可能完成的。(代表球员iverson kobe)

  4 身高和弹跳,不光是弹跳的高度还有弹速和滞空能力,篮筐毕竟不是伸手就能够到的,所以一定的身高和弹跳可以更好的得到置空权,弹速就好比突破时的启动速度可以比对手更先靠近篮筐,而滞空能力也不是单纯的滞空时间,毕竟都是地球人,牛顿定律还是要遵守的,因为S=1/2at^2所以时间仅与滞空高度和重力加速度有关(不考虑阻力)也就是说通常跳的高的人在空中滞留时间也就长,因此滞空能力指的是空中调整动作的能力,这就需要很好的腹肌和平衡能力,才有可能在空中做出拉杆,换手以躲避对方的封盖。(代表球员jordan kobe两个人都是滞空能力完美者,反正MJ是我见过的惟一能在空中做出两个拉杆并且球进的人,好像当时是和网队吧。AI和WADE,JAMES应该是那种爆发弹跳能力)

  二基本技巧:我之所以用这个次因为我没有打算把运球算在内,因为运球通常是真正启动前的准备,而这里所说的技巧是指突破时的动作,比如变向,转身,跳步,后撤步,急停急起,跳投,晃投等等。我觉得能够自如合理的运用这些技术动作才是突破过人最好的方法,当然这些都需要前面提到的优秀的协调能力和灵活性,不然不是作不连贯就是造成走步之类的违例。(代表球员jordan kobe我觉得这方面应该是KB做得最好,他的突破通常都有很多技术动作而且结合速度变化的晃投也可以说炉火纯青,而AI由于身高和力量的限制更多的还是靠运球和速度突破,当然变向他是最无敌的)

  三弱手,也就是右撇子的左手能力,左撇子的右手能力。这可能是在你的球技练到一定程度时最大的障碍自然也是使你实力提高的一个巨大潜力,毕竟一个人不可能天生就两只手具有相同的行动能力,而通常情况下打球时都会尽量避免用弱手处理球,这样必然会使左边的进攻能力大受限制,比如大多数人都习惯用右手往左边作变向,这时就遇到了一个问题,下一步你需要用左手带一两步球上篮,而没练过左手的人首先会在突破速度上降下来(你可以试试用左手带球跑个全场,无论是速度,步点,平衡感都会使你大吃一惊,完全像个不会打球的人),然后很可能你选择不运那一下球然后直接跑两步左脚起跳右手上反篮,当然如果你的速度够快,跳的够高还是有可能进球的,但是但凡对方是个精明的防守人你都会由于之前所说的影响被卡住突破路线,或者起跳之后被封盖,或者协防队员的补位让你猝不及防。而一旦你试图想用左手向右作变向从而可以向右侧突破时,你很快会意识到用左手作变向完全不是一个感觉,这感觉并不你刚才用左手带球跑全场好哪去。所以如果你能把左手练到有右手百分之三十的程度,那么你的突破成功率将提高不止三十个百分点,而你需要做的就是能够用左手带球上篮并且不能使速度降下来,而且能够做一些基本的动作比如转身变向,然而这却是需要付出很多练习,就像你是个左撇子的篮球初学者,然而却没有左撇子需要的那种协调性,显然这要花费很长的时间去适应,而一旦你做到了,你基本可以列入高手的行列了(代表球员,基本NBA的高手没有哪个不是,尤其是控位)

  四手感,其实精准的投篮,上篮都是靠不断的练习,比赛做到的,而大量的练习实际上是在培养一种肌肉记忆,也就是让你的肌肉记住那种把球投进所需要的姿势,力道,方向。而且这种手感不能被防守队员的干扰影响。也不能被自己之前的动作干扰,应当在任何情况下都能够最大限度的保持这种手感。(代表球员jordan kobe wade)

  五运球,我并不是为了强调什么所谓的实战而故意把街球中最精髓的运球放在这么低的位置,而是如果我们讨论在一对一的情况下的得分能力那么运球的作用更多是为了更好的完成那些基础动作,并且熟练的运球可以很好的保护球不被断掉,当然很多高难度的假动作是需要运球作基础的。其实最难而且最实用的运球技巧并不是那种一味的在胯下作各种不同轨迹的变换,而是球随身动,因为你是用身体重心和位置的不断变化来突破对手,但同时要保证不断的拍球不至走步,并且不能让球影响到重心的移动,这才是最难的。其实很多那些玩街球的运球看似很花哨熟练但是他们的身体重心只是在一个很小的范围移动,也就是说是身体因为某种预定的运球方式而移动(完全的因为看了视频然后拿着球跟那原地狂练),等到他想突破时其实不过是个再平常不过的带球,或者很普通的体前变向,显然之前的那些都是无用功。不信你可以试着不去想怎么运,只是不断的快速改变身体重心移动身体向某个方向移动,那么你会发现如果想让球也跟着走是一种很不协调的感觉,这时要么你的重心移动不了要么球就衔接不上丢掉。所以如果你的目的是想要突破的话那么最好的练运球方式应该是那种运动中的运球衔接与基本动作结合起来。做到真正的球随身动(代表球员iverson kobe)

  六头脑,一个好的球员一定具备很清晰的头脑,因为他需要思考很多问题,需要观察出对手的漏洞,套路,也要清楚的判断出每一秒的形式,从而做出最迅速最正确的反应(代表人物jordan kobe)

  综上所述,如果你觉得我的分析有道理的话,并且你想使自己成为一对一的高手,就不要盲目的练习不需要的东西,如果你所享受的是不同的感觉,那么你应当坚持自己的风格,只是你下次最好不要和具备以上素质的人单挑,我很难想像你会被打败的多么惨。

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