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跳投怎么会没力气?

发布时间:2019-08-29 07:35 来源:未知 编辑:admin

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  一开始练跳投就是跳起来无力的,并不是因为你腰部或者手腕力量不行,而是你没掌握好身体的平衡,不能把起跳蹬地的力量转化成投篮的力量。下面我说说我自己是怎么练跳投的。

  知道罚球吧,双脚是不能离地的,你就这样练,就按罚球那样投篮,可以曲膝,但双脚不能离地,是不是觉得像跳投一样,投不远呢。先从近处开始练,自己感觉那种力量从脚到上身再到手臂的传递过程,球不能用手推出去,而是像甩出去一样,再加个压腕,就很漂亮,只要找到这种感觉,你的跳投就入门了,然后慢慢地拉远距离练,一般来讲,你像这样脚不离地能投多远,跳投就能投多远。这样练还有一个好处就是你很容易控制自已手上的动作,有利于规投篮姿势。我自己就是这样练的,两三天就有那种感觉了,现在跳投很随意了。希望对你有帮助,祝你早日练成。

  关键是双膝微屈,双手持球从胸部上移到眼睛上方,然后双脚向上弹跳。确保脚离开地面的瞬间球已经在头部上方,否则会感觉跳投没力气。

  第一 从脚底发力,也就是说虽然是用手投篮,但力量是从脚前掌发起,然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕,最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

  第二 手臂姿势,应该是上臂与前臂呈90度,而手腕后伸也与前臂呈近90度,并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时,向上、向前伸臂(当然是指向篮框),向上、向前用力屈手腕,最后用手指将球推出,这样投篮会使篮球产生下旋,碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长),这样有利于控制球的运动方向,增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领,正确的投篮动作变得很顺畅的时候,命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

  1. 以左脚为轴接球,接到球杀那,重心压低,双脚微弯,不管球从那个方向过来,顺势把球带到自己的腰部处,右脚也顺势准备靠到左脚。

  2. 右脚靠到左脚后,顺势双脚一蹬,往上跳。在跳的过程中,顺手把球从腰部外举起到头上。

  3. 右手五指张开,以指尖贴球,掌中心是不解触到球。右手半弯,举球过头。

  5. 离篮框较远时,把球提高到额头的高度就行了,离篮框较近时,球得比头高,尽量把手伸直。

  9. 出手后,手臂伸直手掌自然下垂,球从腰部外拿起到出手后是一圆弧形。 出手要顺畅。

  那是你没有学会手腕发力,你在投三分时用的是手臂力量。所谓标准的投篮姿势就是举起球时两手臂与肩同宽,投出时是以中指和食指拨球,其他手指作固定作用。发力的地方是手腕而绝非手臂,也就是投篮时是手腕做往下压的动作,不要有手臂的连带动作。

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  跳投时如果没力气可能是准备活动没有做好,没有充分准备活动身体会有不舒服或没力气的情况。

  如果腿部力量薄弱也会出现跳投没力气的情况,跳投首先腿部力量要好,能跳的尽可能的高,这样出手命中率更高。

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