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篮球跳投时手用不上力

发布时间:2019-08-29 07:35 来源:未知 编辑:admin

  每次在三秒区里跳投时还可以,可是中远投就感觉挑起来后姿势变形手用不上力,这个应该练什么?还有弹跳怎么练?我想灌篮。。。现在跳起来能摸到板大概还多出半个食指左右的长度。...

  每次在三秒区里跳投时还可以,可是中远投就感觉挑起来后姿势变形手用不上力,这个应该练什么?还有弹跳怎么练?我想灌篮。。。现在跳起来能摸到板大概还多出半个食指左右的长度。

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  这是你的姿势还不是很规范,正确的投篮应该是靠你的腰部带动你的手臂,手指只是需要把球拨出去,而不是单纯的靠手指的力量把气球投出去,这是不对的,这也就是为什么好多球员的射程总是不够的问题,还有你说的灌篮,你现在的高度肯定还有一点的欠缺的,想要扣篮必须至少起跳后你的手腕能整个高出篮圈,这样才能达到最基本的条件,因为你的手上是有个篮球的,必须加上你扣篮时篮球的高度,如果你想要扣篮建议你多进行爆发力的训练,比如进行蛙跳,或者负重深蹲,这些都可以使你的弹跳可以更加优秀

  展开全部根据你说的情况,可能最大的问题是你的腰腹力量较差(如果你平时上篮做空中动作很难,就说明腰腹力量很差,反之就是腰腹力量好)。由于你的腰腹力量比较差,导致手臂发力时缺乏腰腹的支持而发不出很大的力量,因此在近篮的地方靠上肢本身的力量还觉得可以,中远投就感觉力量不足了。解决的方法就是平时多练仰卧起坐和蛙跳,或者到健身房去做针对性的器械训练效果更好。

  我不知道你原地摸高与年龄等情况,无法判断你的弹跳力好坏,不过从你能摸到板还超了半个食指来看,离扣篮要求的高度还有比较大的差距(至少40CM),假如你年龄已经到16、7岁了,就基本上没希望了,如果年龄不大,还可以通过提高身高与弹跳来解决。不过提高弹跳是一项系统的工程,专业弹跳训练的效果要好一些,但要求是非常高的,一般人也做不到。如果你不具备专业训练的条件,也可以进行一些简单的训练,如原地多次全力纵跳、小步跳、蛙跳、快速跑、负重深蹲等都可以对弹跳的提高有作用,效果因人而异,但能提高20CM就非常好了。

  跳投标准动作用力不便说明上肢力量不够,可以在起跳时连同腰部力量一同发出,具体感觉自己摸索,好像起跳时力量从脚尖传到手臂的感觉。

  弹跳练小腿爆发力 主要蛙跳 手用不上力就不知道了 可能是你的姿势有问题?

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